Многие факторы, влияющие на продолжительность жизни, человек не может изменить - генетику, среду, в которой вырос, расовую принадлежность и даже пол. Если вы женщина, с биологической точки зрения имеете больше шансов пережить мужа.

Это без учета «удачи», ведь многие болезни или несчастные случаи происходят без очевидной причины и могут свести на «нет» попытки. Хотя долголетие может показаться неуправляемым, есть ряд советов по образу существования. Узнайте, что продлевает жизнь, чтобы помочь себе достичь старости и мудрости.

Сядьте на велотренажер или беговую дорожку, если хотите прожить долго: бесчисленные исследования показывают - это снижает риск смертности. Ходьба - одно из самых простых упражнений, его усваивают в пожилом возрасте. 1000 шагов в день снижают вероятность ранней смерти на 28%.

Если нужно новое хобби, садоводство улучшает здоровье уменьшением воздействия токсичного воздуха и улучшения самочувствия из-за пребывания в зеленых насаждениях. Жизнь в районе, окруженном природой, доказывает свою полезность для благополучия. Говорят, что добрые поступки продлевают жизнь, и совместно с положительной стороной хорошей экологии попробуйте посвятить себя насаждениям деревьев или дополнительной растительности.

Банально, но снижение уровня стресса и оптимизм могут спасти жизнь. Исследователи обнаружили: среди счастливых пожилых умерло 15% по сравнению с 20% среди несчастных. Это правда, что смех продлевает жизнь, ведь обнаружено: у самых оптимистичных мужчин и женщин шансы дожить до 85 лет выше на 70%. Исследователи заявили: этим людям легче оправиться от стрессоров. А сам стресс негативно влияет на здоровье как напрямую, так и косвенно, заставляя есть больше или курить.

Рекомендуем поститься и не переедать. Потребление слишком большого количества калорий сокращает продолжительность жизни, поскольку приводит к ожирению и ряду заболеваний. Что продлевает жизнь человека, так это контроль порций: не только предотвращает увеличение веса, но и снижает уровень воспаления в организме. Эти преимущества на «клеточном уровне» защищают от возрастных заболеваний, как показало исследование на мышах, проводимое испанцами.

Людям советуют спать восемь часов в сутки. Но наличие детей, карьера и встречи с друзьями мешают придерживаться такого распорядка. Если вы серьезно относитесь к старению и сохранению общего здоровья, пора следить за высыпанием. Регулярный плохой ночной сон негативно сказывается на многих системах организма, а недосыпание вызывает ожирение, высокое кровяное давление, депрессию. В пансионате «Русский лес» помогут следить за оптимальным временем сна, при этом не позволяя уставать от чрезмерно длительного периода отдыха.